Sevgilim Bana Psikolojik Şiddet Mi Uyguluyor?

Şiddet dendiğinde aklımıza öncelikle fiziksel şiddet geliyor. Fiziksel şiddetin gözle görülür net sonuçları olduğu için çok daha göz önünde ve farkındalığı çok daha fazla. Ancak sonucu en az fiziksel şiddet kadar sarsıcı olan, buna rağmen göz ardı edilen başka bir şiddet türü daha var; psikolojik şiddet.

Aile içi Şiddet hakkındaki yazımıza da buradan ulaşabilirsiniz.

İlişkilerde Psikolojik Şiddete Maruz Kalmak

Psikolojik şiddet, kanıtlanması oldukça güç, ancak sonuçları net bir şekilde görülebilen bir şiddet türüdür. Psikolojik şiddette fiziksel değil, duygusal güç kullanılır. Havada eşyalar uçuşmaz ya da fiziksel olarak kimse zarar görmez. Bunun yerine kişi, aşağılanarak, hakarete uğrayarak sözel ya da davranışlarla dışlanarak sözel olmayan şekilde duygusal şiddete maruz bırakılır. Psikolojik şiddet uygulayan kişi, partnerini kontrol altında tutmak ister ve kısıtlayarak onu çevresinden izole eder. Partnerinin yaptığı ya da yapmadığı şeylerle ilgili sert eleştirilerde bulunur, kıyaslama yapar, en önemlisi söz ya da davranışlarla partnerinin kendisini yetersiz ve değersiz hissetmesine neden olur.

Her davranışta olduğu gibi psikolojik şiddet de bir amaca hizmet eder. Psikolojik şiddetin temelinde, şiddet uygulayan kişinin ilişkide güç kazanmak, şiddet uyguladığı kişi üzerinde hakimiyet, otorite kurmak ve onu kontrol etmek istemesi yatar.

İlişkilerde Psikolojik Şiddete Maruz Kalmak

Sevgilimin Bana Psikolojik Şiddet Uyguladığını Nasıl Anlarım?

Romantik bir ilişki içindeyken eşimiz, sevgilimiz tarafından psikolojik şiddete maruz kaldığımızın farkına varmamız, yaşadığımız kötü olayların ne kadar şiddetli olduğunu anlamamız oldukça zordur. Özellikle yakın çevremizden biri tarafından sürekli psikolojik şiddete maruz kaldığımızda bir süre sonra o davranışı normalleştirmeye ve bundan rahatsız olmamaya başlarız. Örneğin; eşimiz tarafından sürekli hakarete uğruyorsak bir süre sonra bu davranışı normal kabul etmeye ve fark etmemeye başlarız. Bu durum bizi en başta olduğu kadar rahatsız etmez artık. Hal böyleyken maruz kaldığımız psikolojik şiddeti anlamak zorlaşır.

Narsisist Bir Partnerle İlişki Yaşamak konulu yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Peki, psikolojik şiddete maruz kaldığımızı nasıl anlarız? İlişkimizde psikolojik şiddete maruz kaldığımızı anlamamızı sağlayacak bazı işaretler bulunuyor. Eğer partneriniz;

  • Başkalarının yanında sürekli şakayla karışık da olsa dalga geçerek sizi küçük düşürüyorsa,
  • Ne zaman, nerede, kiminle olduğunuzu ve ne yaptığınızı düzenli olarak kontrol ediyor ya da bilmek istiyorsa,
  • İstediği düzen olmayınca her şeyin sorumlusu ve suçlusu olarak sizi gösteriyorsa,
  • Sizi sürekli her konuda eleştiriyor ve bunu sizin iyiliğiniz için yaptığını söylüyorsa,
  • Mutluluk, korku, hüzün gibi duygularınızı görmezden geliyor ve abarttığınızı söylüyorsa,
  • Sizi aşırı hassas olmakla suçluyorsa,
  • Finansal açıdan ona bağımlı olmanız için sizi kısıtlıyor ya da engelliyorsa (çalışmanıza izin vermeme, hesabınızı kontrol etme vb),
  • Ona gösterdiğiniz hassas noktalarınızı tartışma anlarında koz olarak kullanıyor ve buradan saldırıyorsa,
  • Nedensiz kıskançlık yapıyor ve sizi kısıtlıyorsa,
  • Size sürekli, ona sahip olduğunuz için kendinizi şanslı saymanız gerektiğini söylüyorsa,
  • Ceza olarak sizi sevgiden mahrum bırakmayı tercih ediyor, istediği olana kadar iletişim kurmayı reddediyorsa,
  • Sizin dahil olmadığınız, bir etkinizin bulunmadığı konularda bile suçlu olarak sizi gösteriyorsa,
  • Dış görünüşünüzle dalga geçiyorsa,
  • Sahip olduğunuz yetenek ve hayallerinizi küçümsüyorsa,
  • Sizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsa,
  • Ailenizi, arkadaşlarınızı kötüleyerek sizi onlardan uzaklaştırıyorsa,
  • Özel hayatınıza müdahale ederek onun dahil olmadığı bir özel hayatın varlığına izin vermiyorsa,
  • Aile, para, arkadaş gibi konular üzerinden sizi tehditle sindirmeye çalışıyorsa,
  • Fiziksel olarak eyleme geçmese bile fiziksel zarar verme tehditi ediyorsa,

Ve siz;

  • İstemediğiniz bir durumla karşılaştığınızda bile alacağınız tepkiden korktuğunuz, çekindiğiniz için hayır demekten korkuyorsanız,
  • Partnerinizle yaşadığınız tartışmalarda her zaman haksız taraf oluyorsanız,
  • Sürekli onay alma, onaylanma ihtiyacı duyuyorsanız,
  • Duygularınızı rahatça ortaya koymaktan çekiniyorsanız,
  • Anlaşılmadığınızı düşünüyorsanız,
  • Partnerinizle paylaştığınız sırlarınızın daha sonra size koz olarak kullanılacağını düşünüyor, hatta bunu yaşadıysanız,
  • Kendinize olan saygı ve güveniniz sarsıldıysa,
  • Ailenizden ve sosyal çevrenizden uzaklaştıysanız,
  • Artık partnerinizden bağımsız, kendinize ait düşünceniz yoksa,
  • Kendi hayallerinizi, planlarınızı önemsiz görmeye başlayıp partnerinizin hayallerini hayatınızda ön plana koymaya başladıysanız psikolojik şiddete maruz kalıyorsunuz demektir.

Bipolar Partnerle İlişki Yaşamak hakkındaki yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

İlişkide Psikolojik Şiddetten Nasıl Korunabilirim?

  • İlişkinizde yaşadığınız, psikolojik şiddetten korunmak için öncelikle durumu tam olarak fark etmeniz ve bu davranışların da birer şiddet olduğunu, size zarar verdiğini anlamanız gerekir.
  • Yaşadığınız bu durum karşısında ne hissettiğinizi anlamaya çalışın. Bunu mantığınızla değil, duygularınızla yapmaya çalışın. Vardığınız sonuç sizin için yol gösterici olacaktır.
  • Aile ve arkadaş çevrenizle içinde bulunduğunuz durumu paylaşın, onların desteğini istemekten çekinmeyin.
  • Maruz kaldığınız psikolojik şiddetin hiçbir aşamasını normalleştirmemek bir diğer önemli ve atlanmaması gereken nokta.
  • Hayatınızda kimlerin olacağına ancak siz karar verebilirsiniz. İlişkinizi iyileştirerek devam etmek istiyorsanız çift olarak profesyonel destek almanızda fayda var. İlişkide yaşanan sorunu çözümlemek iki tarafın da çabasını gerektirir.
  • Süreç içerisinde sarsılan öz güveninizi tekrar güçlendirmek için bireysel destek alabilirsiniz.

“Unutmayın, fiziksel ya da psikolojik, hiçbir şiddet normal ve kabul edilebilir değildir.”

Uzman Klinik Psikolog Beliz EREREN

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.